Před jakýmkoliv sportovním výkonem nebo cvičením je důležité zahřát se a připravit tělo na zátěž, která ho čeká. Správné rozcvičení pomáhá zvýšit výkonnost, minimalizovat riziko zranění a zlepšit celkovou kondici. Bohužel rozcvičování jako takové bývá často opomíjené a považované za nedůležité a většina lidí si jeho důležitost uvědomí, až když je pozdě. Jak to máte vy? Rozcvičujete se před sportem?
Představte si následující situaci: celý den sedíte u počítače a najednou se rozhodnete, že si půjdete zacvičit, zaběhat nebo si zahrát s kámošema volleyball. Vaše svaly jsou po dlouhém sezení ztuhlé, nejsou rozehřáté, a tudíž nejsou připraveny na žádné rychlé a prudké pohyby. Pokud vynecháte fázi rozcvičování a rozehřátí svalů, hrozí několikanásobně vyšší riziko, že si natrhnete sval, poškodíte vazy nebo si způsobíte jiný úraz. Při rozcvičování s každým dalším pohybem či cvikem postupně informujete své svaly o tom, že se je chystáte zapojit do akce. Rozcvičování nemusí být příliš dlouhé, stačí 5-10 minut. Kromě prevence zranění působí správná rozcvička i na budování fyzické kondice a zvyšování výkonnosti. A to přece chceme!